Dynamische ontspanning

Denken we aan ontspanning, dan denken we  gewoonlijk niet aan bewegen,  maar veel meer  aan rusten  in een liggende of zittende houding, zonder gedachten of beweging. Maar door de opgehoopte spanning in ons lichaam is dat voor veel mensen onmogelijk. Want hoe kunnen we ontspannen als ons lichaam  in spanning en onrust verkeert.  Juist als we gaan liggen of zitten voelen we pas hoe rusteloos en gespannen we zijn. Want willen we dan ontspannen dan zullen we eerst de beweging van die rusteloze energie moeten onderdrukken.  Dit heeft  wel een vertragend effect, maar activeert de denkgeest en belemmert het aanwezig te zijn in het huidige moment. Daarom is het nodig dat die spanning en onrust eerst wordt ontladen voordat we echt kunnen ontspannen. Bij dynamische ontspanning kom je eerst in beweging, waardoor je lichaam zich kan uiten en ontladen. Dynamische ontspanning begint dus altijd met een fysieke activiteit. Bij bevrijdend ademwerk gebruiken we daarvoor de circulaire ademhaling. De ontspanning die dan ontstaat is niet statisch, maar levendig en gaat gepaard met een houding van actieve acceptatie. Door een houding van actieve acceptatie hoeven we tijdens het circulaire ademen, de ontspanning alleen nog maar toe te laten. We hoeven niets speciaals te doen. We kunnen gewoon ontspannen in wie we zijn. Dit lijkt moeilijk, maar is het niet, want daar is niet veel meer voor nodig, dan een vloeiende circulaire ademhaling in stand te houden. Wanneer we daar in slagen, zullen we merken dat we als het ware vanzelf het leven gaan accepteren zoals het is, en gemakkelijk meestromen met alles wat er gebeurt.

Bevrijdend Ademwerk. St.Bonifaciusstraat 22. 2264 AM Leidschendam. Contact

Share This:

Gepubliceerd door

Willem Overvliet

Ik help je om je adem te bevrijden van alles wat je is opgelegd,maar ook van wat je jezelf hebt opgelegd. Zodat je weer vrij en onbevangen kunt leven.